Если вам лень готовить по утрам - попробуйте это.

1. Овсяная каша с фруктами и орехами

Ингредиенты:
    1 стакан воды;
    ½ стакана геркулеса;
    1 щепотка соли;
    2 столовые ложки сахара;
    1 чайная ложка корицы;
    2 столовые ложки измельчённых грецких орехов;
    ¼ стакана любых фруктов или ягод.

Приготовление
Смешайте все ингредиенты и выложите в кружку или специальную форму. Поставьте в микроволновку на 2 минуты и 20 секунд. Если каша получится жидкой, то готовьте её ещё 10–15 секунд.

2. Овсяная каша с мёдом и корицей

Ингредиенты:
    ½ стакана геркулеса;
    ¾ стакана молока;
    1 столовая ложка мёда;
    1 щепотка соли;
    1 чайная ложка корицы.

Приготовление
Залейте геркулес молоком и поставьте в микроволновку на 2 минуты. Можете готовить кашу чуть дольше, если хотите, чтобы она была погуще. Затем добавьте мёд, соль и корицу, хорошо перемешайте.

3. Овсяная каша с яйцом

Ингредиенты:
    ⅓ стакана геркулеса;
    ½ стакана молока;
    1 яйцо;
    ¼ стакана любых нарезанных фруктов.

Приготовление
Смешайте все ингредиенты в форме для микроволновки и готовьте 1 минуту. Перемешайте и поставьте в микроволновку ещё на 1–1,5 минуты в зависимости от желаемой консистенции каши. Чем дольше она будет готовиться, тем гуще станет. Кашу можно посыпать корицей, шоколадом, изюмом или добавить другие топпинги на ваш вкус.

4. Яблочный крамбл

Ингредиенты:
    2 столовые ложки сливочного масла;
    2 столовые ложки сахара;
    2 столовые ложки геркулеса;
    2 столовые ложки муки;
    1 чайная ложка корицы;
    ½ чайной ложки молотого мускатного ореха;
    1 щепотка соли.

Для начинки:
    1 крупное яблоко;
    ½ столовой ложки сливочного масла;
    2 столовые ложки сахара;
    1 чайная ложка кукурузного крахмала;
    1 чайная ложка корицы;
    ½ чайной ложки молотого мускатного ореха.

Приготовление
Смешайте в миске первые семь ингредиентов, тщательно растерев вилкой масло.
Нарежьте яблоко небольшими кубиками, выложите в форму для микроволновки и положите сверху сливочное масло. Подогревайте яблоки в течение минуты, чтобы они размягчились.
Достаньте форму и добавьте к яблокам оставшиеся ингредиенты. Перемешайте и выложите сверху геркулесовую смесь. Поставьте в микроволновку на 2 минуты.

5. Ванильный чизкейк

Ингредиенты:
    60 г сливочного сыра;
    2 столовые ложки сметаны;
    1 яйцо;
    ½ чайной ложки лимонного сока;
    щепотка ванилина;
    сахар — по вкусу.

Приготовление
Смешайте все ингредиенты и поставьте в микроволновку на полную мощность на 1,5 минуты, перемешивая каждые 30 секунд. Готовый чизкейк можно охладить и посыпать ягодами и измельчёнными орехами или выбрать другие топпинги.

6. Омлет с сыром

Ингредиенты:
    2 яйца;
    2 столовые ложки молока;
    соль — по вкусу;
    молотый чёрный перец — по вкусу;
    другие специи — по вкусу;
    2 столовые ложки тёртого сыра.

Приготовление
Взбейте яйца и молоко и вылейте в кружку. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 45 секунд. Затем достаньте кружку, перемешайте и поставьте ещё на 30–45 секунд. Приправьте готовый омлет солью, перцем и любыми другими специями и посыпьте тёртым сыром.

7. Бутерброд с яйцом пашот и сметаной

Ингредиенты:
    ½ стакана сметаны;
    2 яйца;
    1 перо зелёного лука;
    1 ломтик хлеба;
    1 щепотка паприки.

Приготовление
Выложите сметану в контейнер для микроволновки. Добавьте рубленый лук и перемешайте. Сделайте в сметане небольшое углубление и разбейте туда яйца.
Накройте контейнер крышкой и поставьте в микроволновку на 2,5–3,5 минуты, пока не приготовятся яичные белки. Выложите яйца и сметану на поджаренный хлеб и посыпьте паприкой.

8. Омлет с помидорами и перцем

Ингредиенты:
    2 яйца;
    2 столовые ложки молока;
    2 столовые ложки тёртого сыра;
    ½ помидора;
    ¼ зелёного перца;
    соль — по вкусу;
    молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление
Смешайте яйца, молоко, сыр, нарезанные кубиками помидор и перец. Приправьте специями и перелейте в кружку. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 30 секунд. Перемешайте и готовьте ещё 70–80 секунд, пока омлет не приподнимется.

9. Пицца с яйцами и колбасой

Ингредиенты:
    1 яйцо;
    1 столовая ложка молока;
    несколько кусочков колбасы — опционально;
    1 небольшая лепёшка;
    2 столовые ложки тёртого сыра.

Приготовление
Взбейте яйцо и молоко и добавьте колбасу (по желанию). Перелейте в миску и поставьте в микроволновку на полную мощность на 30 секунд. Перемешайте и поставьте ещё на 15–45 секунд, пока яйцо не затвердеет. Выложите яйцо на лепёшку, посыпьте сыром и готовьте 10–15 секунд, пока сыр не расплавится.

10. Киш с помидорами и сыром

Ингредиенты:
    1 крупное яйцо;
    1½ столовой ложки молока;
    1 чайная ложка растопленного сливочного масла;
    соль — по вкусу;
    молотый чёрный перец — по вкусу;
    4 маленьких помидора;
    1 толстый ломтик хлеба;
    1 столовая ложка тёртого сыра;
    несколько веточек любой зелени (перо лука, укроп, петрушка).

Приготовление
В кружке взбейте яйцо, молоко, масло, соль и перец. Добавьте разрезанные пополам помидоры, небольшие кусочки хлеба, сыр и рубленую зелень. Не перемешивайте ингредиенты, поскольку они сами осядут в яичной смеси. Поставьте кружку в микроволновку на 1 минуту. Готовый киш посыпьте измельчённой зеленью.

11. Киш со шпинатом

Ингредиенты:
    ½ стакана свежего шпината;
    2 столовые ложки воды;
    1 яйцо;
    ⅓ стакана молока;
    ⅓ стакана тёртого сыра;
    1 ломтик ветчины — опционально;
    соль — по вкусу;
    молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление
Положите шпинат в чашку, залейте водой, накройте салфеткой и поставьте в микроволновку на 1 минуту. После этого слейте из кружки лишнюю жидкость. Добавьте сырое яйцо, молоко, сыр, ветчину (по желанию) и специи. Перемешайте, накройте кружку салфеткой и готовьте в микроволновке 3 минуты.